Uống trà gì tốt cho tim mạch

Uống trà có tốt cho tim mạch không ?

Uống trà có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và tim mạch nói riêng. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng uống một vài tách trà hàng ngày có thể giúp giảm mức Cholesterol trong máu. Nó có thể làm giảm tác hại do hút thuốc gây ra và cũng có thể ngăn ngừa ung thư và bệnh tim. 

Uống trà.

Theo các nghiên cứu, trà rất tốt cho việc ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, có thể là do chất Polyphenol, về cơ bản là chất chống oxy hóa. Những hợp chất Polyphenol này giúp dọn dẹp các gốc tự do có hại trong cơ thể, tuy nhiên cơ chế chính của quá trình này vẫn chưa được biết rõ. 

Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng và nghiên cứu thực phẩm, trà là nguồn cung cấp Flavonoid chính trong chế độ ăn uống hằng ngày. Những người uống trà đã được chứng minh là có nồng độ Flavonoid hấp thụ vào cơ thể cao hơn 20 lần so với những người không uống trà. Hai tách trà không đường hằng ngày có thể giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. 

Một số nghiên cứu đã xem xét mối liên hệ giữa trà và bệnh tim mạch. Một nghiên cứu của 40.530 người lớn Nhật Bản phát hiện ra rằng những người tham gia uống nhiều hơn năm tách trà mỗi ngày có nguy cơ thấp hơn 26% tử vong do nhồi máu cơ tim hay đột quỵ và nguy cơ thấp hơn 16% tử vong do mọi nguyên nhân so với những người uống ít hơn một tách trà mỗi ngày.

Uống trà gì tốt cho tim mạch?

Dưới đây là các loại trà tốt cho tim mạch bạn có thể tham khảo để đưa vào danh sách những thức uống hằng ngày của bản thân: 

Trà đen

Trà đen nằm trong nhóm các loại trà tốt cho tim mạch. Trà đen là những loại trà được sản xuất nhờ quá trình oxy, chính điều này tạo nên màu đen của nó. Các chuyên gia nhận định rằng hầu hết các lợi ích của trà đen trên tim mạch đến từ các hóa chất thực vật mạnh mẽ bao gồm Polyphenol và Flavonoid. Những bệnh nhân bị bệnh tim mạch có sở thích uống và nghiện cà phê cũng nên cân nhắc chuyển sang uống trà đen vì nó có lượng Caffein chỉ bằng một nửa so với một tách cà phê cùng kích cỡ. 

Trà xanh

Với trà xanh, lá trà thường sẽ được thu hoạch và để cho héo, sau đó được hấp nên hầu như không có quá trình oxy hóa. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung trà xanh vào các loại đồ uống hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Một lưu ý nhỏ là nên tránh uống trà xanh với đường vì không những làm giảm tác dụng của trà xanh mà vô tình còn làm tăng đường huyết. Các nghiên cứu lâm sàng về việc uống trà xanh đã phát hiện ra rằng loại thức uống này có thể giúp giảm cholesterol LDL (mỡ xấu) và Triglyceride, đây chính là một tin tốt cho trái tim của bạn. Đồng thời, uống trà xanh cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong do đau tim hoặc đột quỵ.

Một tách trà xanh 8 ounce (250 ml) có thể cung cấp cho bạn từ 24 đến 45 mg caffeine tùy thuộc vào thời gian ủ. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong trà xanh, đặc biệt là Epigallocatechin gallate (EGCG) có thể giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, sự tích tụ mảng bám trong động mạch. EGCG cũng có thể giúp tăng cường trao đổi chất, giúp bạn dễ dàng đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Ngoài ra, trà xanh còn giúp cải thiện chức năng của các tế bào nội mô trong mạch máu. 

Trà hoa sâm

Giống với trà xanh, trà hoa sâm có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch rất tốt. Sử dụng nhân sâm thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa được quá trình oxy hóa, ổn định huyết áp. Nhờ vậy mà sẽ giúp cho tim mạch được hoạt động tốt hơn. 

Trà hoa cúc

Mặc dù các loại trà thảo mộc không đến từ cây trà truyền thống, nhưng chúng vẫn có một số lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như trà hoa cúc. Trà hoa cúc giúp ít mang lại những tác động tích cực cho tim mạch nhưng vẫn cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch thông qua những tác dụng trên giấc ngủ. Một trong những vấn đề mà nhiều bệnh nhân bệnh tim mạch gặp phải là ngủ đủ giấc. Giấc ngủ là một phần quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng. Hãy thử tập thói quen thư giãn ban đêm bằng cách thưởng thức một tách trà hoa cúc ấm ngay trước khi đi ngủ. 

Một số công dụng khác của việc uống trà

Ngoài những lợi ích trên sức khỏe tim mạch, việc uống trà còn có thể mang lại những tác dụng tuyệt vời như:

• Ngăn ngừa ung thư;
• Hỗ trợ cho liệu trình giảm cân;
• Giúp cho cơ xương khớp chắc khỏe;
• Giảm lượng đường trong máu;
• Tăng cường sức khỏe não bộ và tăng cường trí nhớ;
• Cải thiện triệu chứng của bệnh hen suyễn;
• Làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ cho làn da;
• Giảm căng thẳng, lo âu
• Tăng cường sức khỏe răng miệng, hạn chế hôi miệng và tiêu diệt virus hay vi khuẩn gây bệnh răng miệng.

Uống trà sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe và sắc đẹp nếu như bạn sử dụng đúng cách. Để cơ thể được khỏe mạnh, ngoài việc sử dụng trà, bạn nên kết hợp với việc xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt sao cho thật khoa học và hợp lý nữa nhé.